十大最佳的燃脂运动排行榜，总有一款适合你

美丽的女人和英俊的男人都希望拥有苗条的身材，并且一直在思考如何减肥。为了通过锻炼减肥，他们需要选择合适的锻炼方法。当然，前提是能够充分燃烧你的脂肪，从而达到减肥的目的。想减肥的朋友，你知道哪些运动消耗的脂肪最多吗？现在，巴拉排名网的迷你编辑将向你介绍十大最佳燃烧脂肪运动。总有一个适合你的！

十大最佳的燃脂运动排行榜

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，它不仅能持续向身体各个部位输送氧气，还能充分燃烧身体脂肪。如果你想通过慢跑减肥，你最好坚持45分钟以上，因为慢跑20分钟后，你体内的脂肪开始燃烧。如果与一些营养减肥套餐结合使用，它也能获得更好的效果。

2、自由泳

游泳是节省时间的最佳选择，因为它耗时短但消耗大量热量。自由泳可以在12分钟内消耗大量热量。一周游三次自由泳，每次消耗836千焦，可以帮助你放松远离肥胖的烦恼。

3、拉伸运动

拉伸运动也是燃烧脂肪的最佳运动，但是一旦开始，不要半途而废，否则会适得其反。做伸展运动，应该根据自己的身体状况选择适当的运动量，不要过度运动，否则会造成运动损伤，最好坚持一轮7秒左右。关键词：体育