营养最全面的水果是哪个？十大全球水果营养价值排行

在人们的日常生活中，水果是一种特殊而普通的食物，随着交通运输的发展和水果种植及保鲜技术的进步，各种水果一年四季都可以品尝到。水果含有非常丰富的营养，那么哪种水果营养最全面？接下来，让我们分享全球十大水果营养价值排名。

10、苹果

作为最常见的水果，苹果因其营养功效而闻名。富含维生素和果胶，能有效促进肠蠕动，改善胃肠不适。

9、香蕉

香蕉含有大量的天然钾，可以改善高血压和心血管疾病。它们是老少皆宜的水果。此外，它们的卡路里含量也很低，是节食者的好选择。

8、菠萝

菠萝尝起来又酸又甜，富含维生素，它的果肉还含有独特的酶成分，可以起到消除血凝块的作用。

7、木瓜

木瓜含有一种独特的消化酶，非常适合胃不好的人，尤其是蛋白质消化不良的人。

6、葡萄

葡萄中维生素C含量很高，能增强人体的抗氧化活性。葡萄籽可以延缓衰老，是一种美丽健康的食品。

5、柑橘

柑橘中的维生素和肌酸对改善人体新陈代谢非常有益，还具有美白功效，属于保健效果极佳的水果。

4、草莓

草莓含有非常高水平的维生素和微量元素，可以有效改善口腔问题，如牙龈肿痛，口腔溃疡等。

3、西瓜

西瓜是一种适合夏天吃的水果。秋天和冬天也很少见。它的营养价值也相当高。其氨精氨酸、谷氨酸等成分对肾炎、尿少和高血压有一定的改善作用。

2、杏子

杏是人们平时少吃的水果之一，因此它的营养价值也被忽视了。杏中含有的胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等物质对身体有益，能有效缓解咳嗽、哮喘和便秘。

1、桃子

桃子富含铁，这对身体非常有益，尤其是在造血方面。当然，维生素、酒石酸和矿物质也是人体必需的营养物质，桃子中也含有这些物质。