补气血吃什么 十大最补气血的食物排行

气血两虚可导致脏腑功能衰退和早衰。许多妇女会遭受气血不足之苦。除了锻炼，他们还应该注意饮食。他们应该吃什么来补充气血？这里有十种可以补气补血的食物，希望能对你有所帮助。

1.红枣

红枣一直是滋补气血的佳品，而且一般都很容易买到，无论是生吃还是用枣汤煮，都能起到滋补气血的作用。

2.猪肝

猪肝含有非常丰富的铁元素，女性贫血的根本原因是缺铁。因此，当人们气血不足时，食用猪肝可以有效抵抗贫血、血虚等问题。炸好的猪肝味道很好。

3.芝麻

吃芝麻不仅有益于头发，还具有补肾的作用。肾脏治愈后，可以给我们的血液增加很多功效，达到补血明目的作用。

4.乌鸡

乌骨鸡比普通母鸡更有营养，尤其是当妇女怀孕、分娩和身体虚弱时。当人们气血不足时，喝乌鸡汤是一个不错的选择。

5.干桂圆

龙眼干实际上是一种中药。对气血两虚有很好的疗效。当人们气血两虚时，可将桂圆和红枣一起煮粥饮用，从而达到最佳效果。

6.红米

红米富含蛋白质，能及时补充人体消耗的能量，保持人体在正常体温以上。此外，红米还含有铁元素，这对气血不足的人很有帮助。

7.南瓜

南瓜含有多种必需氨基酸成分和矿物质元素，如钙、铁、锌和钴。钴可以帮助血液中的红细胞正常工作，而锌可以改善红细胞的功能。不用说，铁是血红蛋白生产中的一个重要元素。因此，吃南瓜对气血不足的人大有好处。

8.胡萝卜

胡萝卜也被称为富含类胡萝卜素的胡萝卜素。这种元素具有非常强大的补血功能。每天一碗胡萝卜汤可以有效地为气血不足的人补充气血。

9.桑葚

桑椹是一种美味的水果，含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁等。它被医学界誉为“21世纪最好的健康水果”。气血不足的人每天吃些桑椹，效果很好。

10.羊肉

羊肉富含钙和铁，具有补中益气、安神定惊的功效，对贫血、哮喘、肺咳等疾病患者大有裨益。

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