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高热量食物有哪些?十大高热量食物排行

2022-12-07 20:38:15 作者:佚名
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食物中有三种卡路里:蛋白质、碳水化合物和脂肪。平时害怕肥胖的人应该减少热量摄入,少吃高热量的食物。多少食物是合适的?一般来说,应该遵循以下原则:尽量吃不同种类的食物;多吃蔬菜和水果;吃适量的谷物(大米、全麦面包、面条、饼干和燕麦等。);少吃肉,最好是去皮的鱼或鸡肉,少吃猪、牛、羊等肉类。那么在现实生活中,哪些食物热量高?让我们来看看。

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1. 动物脂肪

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动物脂肪是高热量食物的首选,尽管热量的多少取决于脂肪的来源。最高卡路里的食物是鱼油,每100克含有902卡路里。培根每100克含有898卡路里。黄油热量较少,每100克含717卡路里。

2. 植物油

尽管植物油和脂肪的卡路里含量不如大多数动物产品,但它们仍然比其他种类的食物含有更多的能量。例如,蔬菜起酥油每100克含有884卡路里。油和固体脂肪含有同样多的卡路里。

3.坚果

坚果的高卡路里含量是有道理的,因为这些食物含有大量植物油。澳洲坚果每100克含818卡路里,而山核桃每100克含710卡路里。除了卡路里,坚果还含有健康的脂肪、矿物质和纤维。

4. 沙拉酱

沙拉酱的制作方式不同,所以如果你在沙拉上撒一些香醋,你会在你的食物中增加微不足道的卡路里。另一方面,全脂沙拉酱含有的热量和油一样多。例如,凯撒沙拉酱每100克含有590卡路里。

5. 花生酱

花生是豆类而不是坚果,但是它们含有大量的卡路里,比如坚果和坚果果酱。100克花生酱=588卡路里!

6. 垃圾食品

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垃圾食品被称为“垃圾食品”,因为它提供的热量是空的,通常没有营养价值。薯条含有一些营养成分,但是它们几乎完全由脂肪和淀粉组成,所以它们含有很多卡路里。垃圾食品平均每100克含有560卡路里。糖的热量大约是脂肪的一半,所以甜食比油腻的零食热量少。

7. 巧克力

黑巧克力含有健康的抗氧化剂,但它脂肪含量高,因此热量高。一份100克的烤巧克力可以提供501卡路里的热量。

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8. 奶酪

奶酪是钙的极好来源。硬奶酪富含卡路里。挪威的耶格索特奶酪或羊奶奶酪热量最高,每100克含466卡路里,其次是帕尔马干酪和切达奶酪。

9. 油炸食品

油炸食品含有脂肪,脂肪也含有卡路里,所以油炸食品富含卡路里并不奇怪。炸鸡、猪皮和炸薯条都是富含卡路里的食物。鸡肉以每100克463卡路里的热量高居榜首。

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10. 加工肉类

高热量加工肉类是指含有大量脂肪的肉类,如香肠和意大利香肠。肉酱是一种由鹅肝制成的加工肉,每100克含有462卡路里。

关键词:热量