清热利尿的食物有哪些？十大利尿食物排行榜

许多人在生活中不怎么小便。如果你体内有液体滞留，或者你只是想减少水分，那么天然利尿剂食物可能是你想要的答案。事实上，如果你少小便，那是不健康的，那么利尿的食物是什么呢？下面的小系列将介绍九种利尿食品，希望通过文章的介绍给你一些有效的帮助和参考。多吃利尿食物是健康的。

1、西瓜

西瓜有很好的利尿作用，主要是因为西瓜中有一种叫瓜氨酸的成分，对肾脏疾病有一定的治疗作用，还可以缓解心脏病、高血压和妊娠引起的水肿。

2、薏米

薏苡可分为生薏苡和熟薏苡，生薏苡和熟薏苡能相互平衡，作用迅速，从而达到健脾利湿的功效。薏苡能促进血液和水的代谢，利尿和消除水肿，排出体内多余的水分。

3、红豆

红豆中除了富含钾外，红豆皮中所含的皂甙还有很强的利尿作用，可以改善脚气和因肾功能下降而引起的脸部和脚部水肿。红豆经常被做成红豆馅，但如果你想减少肿胀，这种方法不是最好的选择，因为红豆馅叶煮熟腐烂的红豆，皂苷已随着汤倒了。煮红豆汤是首选。用小火煮沸，直到汤的重量只有加水时总量的一半。

4、柚子

吃柚子减肥是一个不错的选择。葡萄柚热量低，含有大量的钾。钾元素1。体内多余的水分被排出以消除水肿。将葡萄柚肉放入榨汁机，用少许水挤压。如果你觉得酸，你可以加入适量的蜂蜜来增加味道，增强解毒和润肠的功效。

5、绿豆

绿豆甘凉，入心胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤时要注意以下问题。首先，如果你想增加清热效果，一起吃粥或汤；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆的清热燥湿作用；第三，绿豆性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。

6、海带

海带味咸、凉，入肝脾两脉，具有清热利湿的功效。此外，海带还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿有辅助治疗作用。海带可用于冷沙拉或汤。

7、冬瓜

冬瓜味甘、淡、凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人应该经常吃。煮汤的效果很好，所以最好少加盐，少吃点。

8、黄瓜

黄瓜90%以上是水，其营养价值不高。然而，黄瓜皮中的异甘草素具有良好的利尿作用，因此黄瓜自古以来就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。黄瓜可以带皮生吃。如果连同它的花梗和藤蔓一起晒干，它可以煮着喝，而且它会有很强的利尿作用。然而，肠胃冷的人不适合吃太多生黄瓜。

9、土豆

土豆也因其营养丰富而被称为“土壤中生长的苹果”。它们富含无机盐，无机盐中的钾含量很高。钾不仅能帮助身体排出因盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。为了有效利用土豆中的钾，蒸、烤或煮土豆时最好不要去皮；炖土豆时，你不妨一起喝汤。

10、芦笋

自古希腊和罗马以来，芦笋因其利尿剂而被使用。蔬菜的利尿作用来自氨基酸天冬酰胺，它已被用于治疗肿胀，风湿病和经前积水。吃芦笋后明显的尿味来自天冬氨酸，天冬氨酸被分解成含硫化合物